По колко трябва да ходим на ден, за да отслабнем

Как кръвната група определя характера и менюто ни
януари 22, 2021
Енджи Касабие и нейният бизнес метаболизъм
януари 30, 2021
Покажи всички

По колко трябва да ходим на ден, за да отслабнем

Въпреки че при всеки човек е различно, има една простичка формула за смъкване на килограми, която винаги работи – яж по-малко и се движи повече. Ако обаче се чудите по колко трябва да ходите на ден, за да има все пак някакъв сериозен ефект върху горенето на калории, ето какво казват спациалистите:

Средно човек прави по 1250 стъпки за километър ходене, в следствие на което пък изгаря около 100 калории. Около килограм излишни мазнини се равняват на 7000 калории. Така че, за да свалите един килограм за седмица, трябва да горите по 1000 калории на ден. Или казано накратко, нужно е да правите минимум 10 000 стъпки дневно, което се равнява на 8 километра ходене.

И въпреки че тази цифра изглежда застрашително голяма, имайте предвид, че в тези 10 000 стъпки влизат и обикалянето вкъщи, ходенето до магазина и т.н.