Колко захар можем да приемаме на ден?

Xоди бързо, живей дълго
юли 21, 2020
Рецепта за ястието на живота
юли 22, 2020
Покажи всички

Колко захар можем да приемаме на ден?

Новини от Американската кардиологична асоциация (AHA).

Експерти установиха максималното количество добавена захар, което е в здравословната норма за консумация на ден.

Мъжете могат да приемат по 37,5 грама или 9 чаени лъжички (150 калории на ден). Жените пък могат да приемат по 25 грама или 6 чаени лъжички (100 калории на ден).

Лекарите смятат, че захарта не трябва да надвишава 10% от дневния прием на калории. За човек, консумиращ по 2000 калории дневно, това би означавало 50 грама захар, равняващи се на приблизително 12,5 чаени лъжички. Здравото, физически активно тяло може да се справи с това количество захар без никакви проблеми. Но е важно да се подчертае, че няма нужда да добавяте захар в хранителния си режим – колкото по-малко консумирате от нея, толкова по-добре.

По възможност прибягвайте до здравословната, натурална захар, която можете да откриете в меда, плодовете и натуралните сиропи.  

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by @memuary_ on