Какво да ядем за сияйна кожа през лятото

Какво съветват специалистите по здравословен сън
юни 7, 2020
Eco in the city
юни 19, 2020
Покажи всички

Какво да ядем за сияйна кожа през лятото

Няма нищо по-хубаво от здравата сияйна кожа. Правилно е твърдението, че ние сме това, което ядем, защото то пряко се отразява на външния ни вид – особено на кожата!

Ето как да захвърлите настрана пудрата и хайлатъра и да се сдобиете с естествено бляскава кожа за лятото. Просто добавете тези „вълшебни“ продукти в менюто си.

Авокадо

Да, то се промъква във всеки здравословен списък! Тук авокадото не прави изключение. Този зелен плод съдържа огромно количество омега-3 мастни киселини, които подхранват тялото и допринасят за цялостното му здраве. Ако редовно похапвате авокадо, тенът на кожата ви ще се подобри.

Листни зеленчуци

Наричани още „салатни зеленчуци“ и „листни зелени“, тези продукти съдържат много антиоксиданти. Така кожните клетки са предпазени от увреждане и възпаление. Листните зеленчуци са богати и на фибри, които също имат благоприятно влияние върху кожата. Експертите съветват на обяд и вечеря обилно да пълните чинията си с такива зеленчуци – резултатите скоро ще бъдат очевидни.

Малини, къпини, годжи бери и асаи бери

Тези плодове, на които не можем да устоим през лятото, са богати на антиоксиданти и помагат на кожата да се бори със свободните радикали. Когато си осигурите меню, богато на тези полезни плодове, ще си осигурите чиста и сияйна кожа.

Морска храна

Не е тайна, че средиземноморската кухня е много питателна, а огромна част от полезните свойства на рибите се прилагат в козметиката и грижата за кожата. Да похапвате морска храна също е важно за кожата ви, защото в нея има високо съдържание на цинк, омега-3 мастни киселини и селен. Така че, поглезете се с миди или сьомга!

Семена

Ако искате да подобрите белези и хиперпигментации, то тогава трябва да приемате повече семена. Продукти като чиа, сусам, тиквени семки или лен са наситени с цинк, който помага за изглаждането на неравностите по кожата.