Всичко е в главата

Фейхоа – плодът на вечната младост
ноември 28, 2020
Слоулайф: вдишваме и забравяме
декември 12, 2020
Покажи всички

Всичко е в главата

Постоянно главоболие, кожни проблеми, хронична умора – може би не лекарства, а начини да се справим със стреса, ще помогнат да се отървем от тези проблеми. Според последните проучвания много заболявания – от акне до болки в стомаха – често са психосоматични.

Кожни проблеми

Блокиране на работното място, наближаващи крайни срокове, нито минута свободно време, внезапно появяващо се акне или дерматит – такава верига от събития трябва незабавно да ви предупреди да сте нащрек. Стресът е основният враг на здравата кожа според лекари, специализирали в психодерматологията, специален клон на медицината, който изучава връзката между психиката и кожата. Неконтролираната промяна в емоциите обикновено е придружена от освобождаването на хипофизния хормон, който се опитва да неутрализира стресовите хормони. Това от своя страна води до хормонален дисбаланс, чието следствие е появата на кожни проблеми.

Колкото по-нервни сме, толкова по-голяма е вероятността да се появи акне или дори псориазис.

Гимнастиката у дома е добро антистрес хапче, за което кожата ще ви благодари. Всекидневните упражнения намаляват риска от псориазис при жените с 30%.

Мениджмънтът на времето също помага. Добре е да спазвате контролиран режим: да вечеряте, да лягате за сън и да ставате сутрин в точно определено време. Контролът върху поне част от живота ви изпраща положителни сигнали към мозъка, което също може да помогне в борбата със стреса. Повече лична дисциплина в рутинните дейности не позволява емоциите да ви завладеят.

Храносмилателни проблеми

Според последните проучвания червата ни съдържат повече неврони от гръбначния мозък. Освен това учените откриха, че някои видове бактерии, живеещи в червата, са в състояние буквално да комуникират с мозъка. Търси се вече и връзката между депресивното състояние и нарушената чревна флора. Ако сте нервен човек и се притеснявате за всяко, дори незначително нещо, тогава е много по-вероятно да развиете синдром на раздразнените черва. Това важи особено за тези, които са получили психични травми в детството.

Според  гастроентеролозите умерената физическа активност е най-добрият ви приятел. Плуването, разходките, йогата са страхотни за целта.

Неотдавнашно проучване установи, че хипнотерапията, насочена към лечение на чревни заболявания, облекчава острата стомашно-чревна болка и също има антистрес ефект върху тялото. За съжаление, това у нас не се практикува.

Изследвания от Калифорнийския университет в Лос Анджелис пък потвърдиха, че консумацията на храни с пробиотици и пребиотици значително намалява тревожността. Няма да е излишно да включите в диетата си кефир, кисело мляко и ферментирало зеле.

Главоболие

Според много проучвания чувствителните хора, които са изложени на стрес и безпокойство, страдат от главоболие и мигрена в пъти по-често от другите.

Когато сме твърде заети или загрижени за нещо, сме склонни да пропускаме хранене, което е непосредствената причина за мигренозно главоболие, коментират невролозите. Водата също помага за намаляване на болката – така че най-лесното средство за облекчаване е да пиете поне литър и половина вода дневно и да се храните редовно.

Намалете кофеина и болкоуспокояващите. Колкото и да е странно, главоболието се появява и при прекомерно приемане на лекарства. Тук лекарите съветват да се откажете от алкохол, кафе, силен чай и дори шоколад, ако главоболието е постоянно. През първите няколко дни може да се почувствате много по-зле, но в дългосрочен план тялото ви ще ви благодари.